Es verdad. Hoy en día hay tanto por hacer que parece que las 24 horas del día no son suficientes, deseamos aumentar la productividad, pero seguimos afirmando “es que no nos da la vida para tanto” Te pregunto, ¿de verdad, estamos tan cargadas como para que toda una vida no sea suficiente?
Tal vez, deberíamos cambiar algunos paradigmas.
Porque cuando hablamos de productividad, nuestro enfoque suele estar en la manera en que gestionamos nuestro tiempo, en las herramientas que nos ayuden a optimizar las tareas y nos preocupamos por hacer cada vez más y mejor. Hoy quiero proponerte un nuevo enfoque: el autocuidado de la emprendedora para aumentar la productividad.
Los beneficios del autocuidado y como puede impactar en nuestros negocios
Hablar de autocuidado no es algo nuevo. De hecho, es un tema que está de moda porque después de la pandemia, nos dimos cuenta de que la salud, que siempre la dimos por sentada, es frágil y puede perderse en cualquier momento. Pero aun con toda la información que existe sobre el autocuidado y sus beneficios, todavía nos cuesta aplicar estas recomendaciones.
¿Y si te dijera que aplicando el autocuidado, puede aumentar la productividad de tu negocio?
Seguramente ya has leído sobre el tema y como el autocuidado mejora tu calidad de vida. Sabes qué dormir bien, tomar alimentos sanos, tener actividad física y desconectar para reducir el estrés le hace mucho bien a tu salud mental y física.
Pero no solo podemos aumentar nuestro bienestar. Nuestros negocios también se benefician si incluimos hábitos y rutinas saludables. El autocuidado nos ayuda a:
Ser más creativas:
La creatividad es un componente esencial de la emprendedora. No solo para crear un nuevo producto o servicio, también para encontrar soluciones a los problemas del día a día e innovar en nuestro trabajo.
Relacionarnos mejor:
Una persona estresada y llena de pendientes no es alguien con quien sea agradable relacionarse. La comunicación no fluye, la atención se disipa y es imposible que no transmita esa sensación de urgencia. Una emprendedora que aplique el autocuidado estará más abierta para entablar relaciones con sus clientes y colaboradores.
Disminuye la procrastinación
Seguro has tenido uno de esos días de cansancio donde el cuerpo no te da, ¿has tratado de hacer las tareas diarias, las más simples y lo has logrado? Tal vez sí, pero estoy segura de que tuviste que poner mucho esfuerzo para mantener la concentración.
Una mente descansada puede concentrarse mejor en la ejecución de las tareas diarias y está menos propensa a distraerse.
REINVENTARTE COMO PINTEREST MANAGER Y VIVIR DE TU NEGOCIO
Descarga YA la guía para que puedas lograrlo
5 recomendaciones que no te han dicho antes para aumentar la productividad
Lo sé, las emprendedoras enfrentamos retos a diario, pero también nos llenamos de satisfacción al lograr los objetivos. Lo que no podemos seguir haciendo es aumentar la productividad a expensas de nuestro bienestar.
Y sé que implementar cambios no es tan fácil, pero a veces basta con mirar la situación desde otro ángulo e incluir en nuestra rutina algunas acciones sencillas, que no generen tanta resistencia y lo suficientemente potentes para que veamos resultados.
Las recomendaciones que quiero compartirte en este post no se tratan de dormir ocho horas y hacer ejercicio porque, aunque todas estamos de acuerdo de que son hábitos sanos y necesarios, cuando se trata de cuidar nuestra salud, también hay otras acciones que tal vez no imaginas, pueden resultar muy gratificantes.
1.-Ten un ritual de belleza.
Incorpora a tu vida diaria un ritual de belleza, el que quieras. Una rutina facial es la opción más sencilla porque la necesitamos a diario y no toma tanto tiempo como una pedicura, por ejemplo.
Pero no se trata solo de colocarnos unas cremas y retirarlas luego a la carrera. El beneficio real lo experimentarás si dedicas el tiempo necesario para estar consciente cada sensación. Se trata de aplicar técnicas de mindfulness a algo que seguramente ya hacemos. ¿Un beneficio adicional? Terminarás con una piel hermosa.
2.-Practica la respiración consciente
Creo que nunca dedicamos tiempo a pensar en ella, respiramos y ya. Pero incorporar prácticas de respiración consciente nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones, disminuye la tensión muscular, baja la presión sanguínea y el estrés.
La respiración consciente es una especie de meditación activa que además llena de oxígeno nuestro cerebro para ayudarlo a funcionar mejor y reduce el cansancio y la fatiga. ¿No crees que son beneficios suficientes para aumentar la productividad?
3.-Baila:
No importa si el ritmo y tú no son amigos. Se trata de poner el cuerpo en movimiento. No se te van las horas en la misma posición y además agregarle los beneficios relajantes que tiene la música y trabajar un poco la coordinación.
Elige una canción, la que más te guste y suéltate. Pasamos tanto tiempo sentadas que nuestro cuerpo se resiente y necesita el movimiento. Y al ritmo de la música, mejor.
4.-Toma una siesta.
Sé que esta práctica no es del agrado de todas, pero puede ser efectiva en esos días de trabajo bajo presión. Para que sea efectiva, no debe exceder de los 20 min.
Tomar una siesta es una manera efectiva de activar nuestro estado de alerta y retomar el trabajo con mayor concentración.
5.-Pinta
Las actividades artísticas son una excelente forma de desconectar nuestra mente y bajar los niveles de estrés. Y entre ellas, la pintura es una de las más accesibles, nos gusta a todos y todos podemos pintar. Existen muchos libros para colorear para adultos, de muchos temas que pueden convertirse en tu tiempo de desconexión.
Al pintar no solo nos relajamos, también desarrollamos nuestra imaginación y trabajamos ambos hemisferio de nuestro cerebro (es como tener un gimnasio cerebral). Y no necesitas ser Picasso para disfrutar de esta actividad.
¿No son complicadas, cierto? Estas prácticas no necesitan de algún equipo especial, ni entrenamiento, ni que le dediques horas, solo algunos minutos al día te ayudarán a aumentar la productividad y a alcanzar tus objetivos en tu negocio.
Y no está de más recordar estos consejos adicionales de autocuidado de la emprendedora:
- Establece límites entre tu vida personal y profesional. Es fundamental que te des tiempo para ti misma, para tu familia y amigos. No te dejes llevar por el trabajo y descuidar tu vida personal.
- Aprende a decir no. No tengas miedo de rechazar las peticiones que te agoten o que te hagan desviarte de tus objetivos.
- Cuidado con el multitasking. El multitasking puede ser contraproducente, ya que puede reducir tu productividad y aumentar tu estrés. Concéntrate en una tarea a la vez y evita distraerte.
- Aprende técnicas para aprender a gestionar el estrés. El estrés es una parte inevitable de la vida, pero es relevante aprender a gestionarlo de forma saludable. Hay muchas técnicas que puedes utilizar para gestionar el estrés, como el ejercicio, la meditación o la relajación.
¿Sabes que el autocuidado y el bienestar es uno de los cuatro pilares del Pin Club? Allí encuentras actividades creativas y de desconexión que te ayudarán a encontrar el balance que como emprendedora necesitas.
