el secreto para lograr tus propósitos de año nuevo
Cómo siempre para esta fecha comenzamos a pensar en los propósitos de año nuevo. Todas las metas que deseamos alcanzar van llenando, una a una, la lista de pendientes por hacer los próximos 365 días. Y mientras escribimos esta lista es inevitable repasar los objetivos que se quedaron fríos, que no vieron la luz e irremediablemente nos llenamos de frustración. Por eso te pregunto ¿No sería mejor invertir esa energía en cambiar hábitos?
Este año te tengo una propuesta diferente. En parte porque estoy en una etapa de mi vida en que busco resultados, pero también quiero paz. Por eso, en vez de hacer una lista de propósitos de año nuevo, te propongo cambiar hábitos.
Hace poco llegó a mis manos Hábitos Atómicos de James Clear. Es un libro que me habían recomendado mucho y aunque no he terminado de leerlo, he podido extraer algunas ideas prácticas que estoy dispuesta a aplicar y estoy segura que cuando las conozcas tú también querrás hacerlo.
Cambiar hábitos: la clave del crecimiento continuo
El plan que tenía para este post era compartir estrategias para definir los objetivos para el próximo año, pero estoy segura que será más útil para nuestro crecimiento continuo si podemos crear un plan simple para cambiar hábitos, porque estos impactan de manera contundente en los resultados que queremos obtener.
Los hábitos son acciones repetidas que hacemos de manera automática y como respuesta a un estímulo específico. Por eso es tan díficil deshacerse de aquellos que no nos benefician porque luego de instalados en nuestro cerebro, se accionan sin que tengamos que pensar mucho en ellos.
Por eso, el planteamiento de James Clear ha sido todo una revelación. Me hizo pensar que es posible hacer cambios efectivos y mediante acciones pequeñas (de allí que el libro se llame Hábitos Atómicos) pero de gran impacto para crear o cambiar hábitos.
No intento darte un resumen de este libro, pero sí quiero rescatar 6 ideas que para mi son las más relevantes y que pueden ayudarnos a cambiar hábitos para alcanzar los propósitos de año nuevo.
Aprende a reusar tus contenidos muertos en las redes sociales y dales una larga vida en Pinterest
¡Descárgate la guía YA!
6 recomendaciones que nos ayudarán a cambiar hábitos
1.- A nuestro cerebro le gusta el camino fácil:
Por eso crea hábitos, es la manera que tiene el cerebro de resolver un problema con el mínimo esfuerzo. Es la razón por la que automatiza las respuestas ante determinadas situaciones.
Intentar romper con esta inercia es un trabajo duro que nuestro cerebro no está dispuesto a hacer, por eso cuesta cambiar hábitos.
2.- Pequeños cambios logran resultados extraordinarios
Lo más frustrante de plantearse cambiar hábitos es que parece una tarea titánica, ¿verdad? Pero si en vez de plantearnos hacer un cambio radical, comenzamos con pequeñas acciones que podamos sostener en el tiempo, estaremos más cerca de conseguir nuestros objetivos y casi sin darnos cuenta.
Los hábitos no pasan por nosotros sin impactar, al contrario, se acumulan y pueden beneficiarnos o perjudicarnos según sea el caso. Un cambio pequeño y repetido muchas veces puede lograr resultados que marquen una diferencia contundente en nuestras vidas.
3.- Define y fortalece tu identidad
¿Ser o no ser? Cuando queremos cambiar hábitos, es más importante definir lo que queremos ser en lugar de concentrarnos en lo que queremos lograr. Por ejemplo, una persona que desea mejorar su condición física quiere hacer ejercicio o ser una persona sana? No es lo mismo querer leer x cantidad de libros que transformarnos en lectores, ¿cierto?
Es pretender mucho tal vez, porque hacer que nuestra identidad evolucione es más profundo. Implica transformar nuestras creencias, la forma en la que vemos al mundo y lo que percibimos de nosotros mismos. Pero si logramos cambiar el enfoque y asumir este tipo de transformación, habremos remontado la meseta y cambiar hábitos será más sencillo.
4.- Crea un sistema en lugar de tener metas
Cuando nos planteamos hacer una mejora en cualquier aspecto de nuestras vidas lo primero que nos viene a la cabeza es establecer los objetivos que quiero alcanzar y no es que las metas sean inútiles, al contrario, nos sirven de guía para lograr esos cambios.
Pero ¿por qué te he propuesto no hacer propósitos de año nuevo esta vez si los objetivos son importantes?
Cuando solo nos enfocamos en las metas olvidamos el proceso que debemos diseñar para alcanzarlas. Por eso, crear un sistema, es mucho más efectivo que sólo definir lo que queremos lograr.
5.- No dependas de la motivación
Porque no es tan efectiva porque al ser una emoción va y viene. Es preferible cuando queremos cambiar hábitos preparar el ambiente que nos facilite la ejecución del sistema que hemos determinado para conseguir cualquier objetivo.
El ambiente influye de manera contundente en la construcción de nuevos hábitos. Piensa que si tu objetivo es comer más sano por ejemplo y tu nevera está llena de comidas procesadas y dulces, será casi imposible que lo consigas.
6.- Aplica las 4 Leyes para cambiar hábitos
Hazlo Obvio
Muchas veces no es falta de motivación lo que nos impide alcanzar los propósitos, sino que en realidad es falta de claridad lo que nos sabotea el proceso. Cambiar hábitos implica estar conscientes e identificar las señales que detonan nuestra respuesta a los diferentes estímulos que ya tenemos automatizados.
Hazlo atractivo
Nos gusta hacer aquello que nos da placer. Cuando hacemos lo que nos gusta recibimos una descarga de dopamina que nos impulsa a continuar y a repetir esa acción. Por eso cambiar hábitos es difícil porque por lo general implica hacer cosas que no nos resultan tan placenteras.
Cambiar hábitos haciendo lo que nos gusta no siempre es posible, pero debemos encontrar la manera de asociar la acción que debemos hacer con otra que nos guste hacer para que sea fácil repetirla hasta que se convierta en un hábito.
Hazlo fácil
Nuestro cerebro siempre elegirá la manera fácil de ejecutar una acción. Por eso es mejor optar por estrategias simples pero que podamos llevar a cabo (la ley del mínimo esfuerzo) Siempre será más atractivo plantearse por ejemplo una caminata de 10 minutos a correr una hora.
Hazlo satisfactorio
Los seres humanos sentimos satisfacción al recibir una recompensa o evitar un castigo. Para cambiar hábitos debemos sentir satisfacción y por eso es importante asociar cada acción con una recompensa para provocar el deseo de volver a ejecutarla.
Reconocer y celebrar cada logro, por pequeño que parezca es una excelente forma de generar esa sensación de satisfacción que necesitamos para reforzar un hábito así que sé tu mejor cheerleader y anímate a ti misma.
Hacer cambios es inevitable porque como seres humanos siempre estamos en la búsqueda de mejorar nuestra vida. Y es importante tener claros los objetivos y sobre todo tener propósitos de año nuevo porque nos emociona conseguir mejores resultados. Pero antes de pensar en ellos, te propongo que pensemos en cambiar hábitos. Es la mejor manera de lograr nuestras metas.
Otra manera de crecer, además de trabajar en tus hábitos, es inscribirte en el Pin Club tienes muchas clases sobre marketing y emprendimiento que te ayudarán a lograr esos objetivos que necesitas alcanzar.
Y si lo que buscas es delegar la estrategia de marketing de tu negocio o de Pinterest, agenda una reunión y cuéntame cómo puedo ayudarte
